Спорт и активный отдых


Спорт и активный отдых

Очень важно понимать, что для здоровья спорт не является самоцелью. Он только инструмент для поддержания организма в тонусе. При этом для нас важна универсальность, т.е. задействование максимального спектра упражнений, позволяющая как можно шире охватить двигательную активность организма. Профессиональный спорт с таким подходом совмещается очень плохо, поскольку он заточен на выдающиеся достижения в узких областях. Да и нагрузки в профессиональном спорте трудно совместимы со здоровьем и долголетием.

Если основной целью является здоровье и долголетие, то роль физических упражнений сводится к следующему:

  1. Поддержание в тонусе и работоспособном состоянии мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы.

  2. Тренировка участков мозга, отвечающих за физическую активность, координацию движений и реакцию.

  3. Развитие силы, ловкости и выносливости до уровней, соответствующих молодому здоровому человеку, не занимающемуся профессиональным спортом.

Исходя перечисленного, занятия спортом должны охватывать несколько направлений, которые могут пересекаться (одно упражнение может быть полезным одновременно для достижения нескольких целей):

  1. Координация движений и ловкость

  2. Скорость реакции

  3. Равновесие и баланс

  4. Растяжка

  5. Сила

  6. Выносливость

  7. Правильная осанка

  8. Полезные навыки и умения, повышающие шансы на сохранение жизни и здоровья в экстремальных ситуациях (основы выживания в условиях дикой местности, умение плавать, навыки единоборств, да и умение быстро бегать ни разу не повредит).

Для каждого из указанных направлений есть разнообразные комплексы упражнений. Направления могут прорабатываться по отдельности, посредством выполнения специализированных упражнений, но могут развиваться и в процессе смешанных тренировок (что, на наш взгляд даже лучше).

Заниматься спортом необходимо ежедневно. Желательно выделять для этого около часа в день. Если есть возможность заниматься на свежем воздухе – замечательно. Кроме того, не нужно забывать о прогулках или спортивных играх вне помещений. Они тоже идут исключительно на пользу.

#спорт #активныйотдых #физкультура

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.